| 顔 |
四白 ( しはく )
黒目の下の延長線と、鼻の真ん中から伸ばした線が交わるところ、指で押すとちょっとした痛みを感じる場所。
顔のむくみを取り除いたり肌荒れに効果があります。人差し指や中指の腹でやや上に押し揉むようにツボを刺激。 |
| 首・あご |
廉泉 ( れんせん )
あごの真下のへこんでいる場所。
人差し指であごを支え親指で３０回くらい指圧しましょう。 |
頬車 ( きょうしゃ )
あごの角張った部分の少し上で、耳下フェイスラインの１cm内側のへこんだところ、押すと響くような痛みを感じる場所。
両人さし指で左右のツボを同時に刺激。 |
| 腕 |
臂臑 ( ひじゅ )
肩からひじまでの真ん中あたりで肩の三角筋の終点部分。
押された時、「気持ちよい」と感じるくらいに、ゆっくり力を入れて、肩こりにも効果あり！ |
肱中 ( こうちゅう )
腕の付け根とひじの真ん中を結んだ線の中央の骨の内側、押すと痛みを感じる場所。
親指で少々強めに。 |
| ウエスト |
腎兪 ( じんゆ )
おへその真後ろの背中の部分から、左右に指２本分離れたところ。
親指でツボを押さえ、両手でウエストをはさむように。新陳代謝を活発にするので、シミ・ソバカスにも効果あり！ |
志室 ( ししつ )
腎兪からさらに外側に指２本分離れたところ、背骨と脇のほぼ中間。
両手で親指に体重をかけるように。 |
| ヒップ |
承扶 （ しょうふ ）
お尻と太ももの間の横に伸びた溝のほぼ中央、指で押し上げると骨にコツンとあたる場所。
３秒押して３秒離すをゆっくりと繰り返す。 |
| 太もも |
殷門 ( いんもん )
ヒップの下( 承扶 )とひざの真裏( 委中 ) を結んだ線の中央よりやや上のコリコリと筋のある場所。
両手で包み込むようにして持続的に |
| ふくらはぎ |
委中 ( いちゅう )
ひざ裏側の中央 |
承筋 ( しょうきん )
委中と承山の中間で、一番盛り上がっている場所 |
承山 ( しょうざん )
ふくらはぎに力を入れたときに浮き出る筋肉とアキレス腱の境目、押すと少し痛みを感じる場所 |
| 足首 |
解谿 ( かいけい )
内くるぶしと外くるぶしを結ぶ線よりやや下、靴のひもを結ぶあたり |
太谿 ( たいけい )
内くるぶしのすぐ後でアキレス腱のわきのへこんだ場所。
親指の腹で押したり離したりして刺激する。 |
